Die Familien-Wende — das Programm, das es so kein zweites Mal gibt
12 Abende. 3 Themenbereiche. Alle Fachrichtungen kombiniert. Das einzige Programm im deutschsprachigen Raum, das Abnehmen in der Pubertät wirklich ganzheitlich angeht.
- Dein Kind ist an keinem Abend dabei
- Ratenzahlung möglich
- Aufzeichnungen aller Abende inklusive
Die Familien-Wende ist ein 12-Abende-Programm für Eltern von übergewichtigen Kindern und Jugendlichen (10–16 Jahre). Es kombiniert Ernährungswissenschaft, Psychologie, Kommunikation und Familienstruktur zu einem ganzheitlichen Ansatz — speziell für die Pubertät. Geleitet von Verena Kunz, Ernährungswissenschafterin (MSc). Nur 2× im Jahr verfügbar: Der nächste Start ist im Jänner 2027 — komplett live via Zoom.
Antenne Kärnten
Mir ist schon länger bewusst, dass unser System geändert werden muss, wenn wir wirklich etwas erreichen wollen. Wir haben viel versucht — und trotzdem klappt es nicht.
— Eine Mutter, die Verena geschrieben hatKennst du das?
Du hast schon vieles versucht — aber nichts hat nachhaltig gewirkt:
- Du hast gegoogelt, YouTube geschaut, Bücher gelesen — aber nichts davon war auf die Pubertät zugeschnitten.
- Ernährungsberatungen geben generische Tipps, die zuhause nicht funktionieren.
- Dein Kind reagiert auf jeden Vorschlag mit Widerstand, Rückzug oder Streit.
- Heimliches Essen, Essdrang, ständiges Snacken — und du weißt nicht, wie du reagieren sollst.
- Du bist selbst getriggert: Schuldgefühle, Kontrollimpuls, Angst — und willst das endlich durchbrechen.
- Schule, Freunde, Patchwork, Großeltern — alle mischen mit, keiner zieht mit.
- Der Gang ins Schwimmbad ist zur kleinen Katastrophe geworden — Umziehen, Blicke, der Moment vor dem Wasser.
- Beim Klamotten-Kauf fällt dir der Himmel auf den Kopf. Nichts passt, nichts sieht gut aus, und dein Kind sagt am Ende „ist mir egal“.
- Du merkst, dass die Hänseleien in der Schule zugenommen haben — und du weißt nicht mehr, was du dagegen sagen sollst.
Das Problem ist nicht, dass du zu wenig weißt. Das Problem ist, dass kein anderes Programm alle Puzzleteile zusammenbringt: Ernährung in der Pubertät, Kommunikation am Esstisch, heimliches Essen, Patchwork-Dynamik, Screentime, Schulkiosk, Essdrang, Glaubenssätze — alles hängt zusammen. Und genau dafür gibt es die Familien-Wende.
— Verena Kunz, Gründerin HipTeens
Was die Familien-Wende von allem anderen unterscheidet
Kein Kalorienzählen. Kein Standard-Programm. Kein Bullshit.
Du bekommst keine Ernährungspyramide und kein „iss weniger, beweg dich mehr“. Was du bekommst, ist das geballte Wissen aus über 6 Jahren Arbeit mit Familien — verdichtet in 12 Abende, die so kein anderes Programm am Markt bietet.
Wir reden über heimliches Essen und was es wirklich bedeutet. Über Essdrang und warum er nichts mit Faulheit zu tun hat. Über Patchwork-Familien, wo Papa alles erlaubt und Mama die Strenge ist. Über Screentime und warum dein Teen abends den Kühlschrank leerräumt. Über Schulkiosk, Oma, die immer Süßes mitbringt, und Freunde, die sich über das Gewicht lustig machen.
Die Familien-Wende kombiniert Ernährungswissenschaft, Psychologie, Kommunikation und Familienstruktur zu einem Gesamtkonzept — 100 % zugeschnitten auf die Pubertät, 100 % aus der Praxis.
Jeder einzelne Abend liefert Taktiken, die du am nächsten Tag umsetzen kannst. Nicht aus dem Lehrbuch — sondern aus der echten Arbeit mit über 500 Familien, die genau da waren, wo du jetzt bist.
Herkömmliche Ansätze vs. die Familien-Wende
- Kalorienzählen und Ernährungspläne
- „Iss weniger, beweg dich mehr“
- Generische Tipps aus dem Internet
- Ernährungsberatung, die zuhause nicht klappt
- Einzelne Arzttermine ohne Nachbetreuung
- Das Kind als „Problem“ behandeln
- Patchwork, Schule, Oma? Wird ignoriert
- Praxistaktiken aus Ernährung, Psychologie, Kommunikation & Familienstruktur
- Heimliches Essen, Essdrang, Trigger — endlich verstehen
- Patchwork, Ko-Parenting, Oma — alles wird adressiert
- Schule, Freunde, Screentime — konkrete Lösungen
- 12 Live-Abende + Community
Wo HipTeens den Kreis durchbricht.
Körper und Familienalltag hängen an vielen Stellen zusammen. Im Kurs lernst du, an welchen Punkten du zu Hause ansetzen kannst.
- Kommunikation: Sättigungspunkt
- Familien-Verbindung: Übergewicht
- Heimliches Essen: Zucker
- Pubertäts-Blockaden: Entzündung
- Routinen & Struktur: Fettleber
- Emotionales Essen: Insulinresistenz
- Foxy-Hormon & Bewegung: Weniger Energie / mehr Fett
3 Themenbereiche, 4 Abende pro Block — jeder Abend ein Gamechanger
Der Körper — was in der Pubertät wirklich zählt
Keine Ernährungspyramide, kein Kalorienrechner. Sondern: Was funktioniert WIRKLICH im Alltag einer Familie mit Teenager?
1Ernährung in der Pubertät — Grundprinzipien, die funktionieren
- Pubertät als „neues Betriebssystem“ — warum dein Teen jetzt anders tickt als mit 8
- Der gesunde Teller: was IMMER drauf muss (Sättigung, Stabilität, Alltagstauglichkeit)
- Fucking Rainbow + 5-a-day: warum bunte Vielfalt mehr bringt als jedes Verbot
- Die HipTeens-Regeln als Leitplanken — ohne Diät-Denken, ohne Moralkeule
- 70/30 & 80/20: Warum Perfektion jeden Fortschritt killt
- Tagebuch führen: wann es hilft (Muster erkennen) und wann es triggert (Kontrolle & Scham)
- Bauchfett ehrlich erklärt: Verdauung, Verstopfung & die Themen, über die niemand spricht
2Ernährung im echten Leben — alltagstauglich, nicht lehrbuchtauglich
- Wochenplanung ohne Stress — und ein „wenn’s kracht“-Notfallplan
- Einkaufen & Kochen für Familien mit Zeitmangel: schnelle Lösungen ohne Absturz
- Frühstück-Realität: „kein Hunger morgens“, „nur Süßes“, „ich ess in der Schule was“
- Schule: Mensa, Kantine, Pausenbrot, Schulkiosk, „Supermarkt nach der Schule“
- Süßes im Alltag & am Wochenende — Struktur statt endlose Diskussion
- Konstantes Snacken & „nebenbei essen“ beim Zocken, vor dem TV, bei Hausaufgaben
- Heimliches Essen und Snacken — was wirklich dahinter steckt
- Picky Eating & Gemüseverweigerung: entdramatisieren, ohne aufzugeben
- Getränke & „unsichtbare Kalorien“: Säfte, Kakao, Energy Drinks, Eistee
3Bewegung & Sport — wie viel macht Bewegung beim Abnehmen wirklich aus?
- Klartext: Was Bewegung wirklich leistet beim Abnehmen — und was nicht
- „Wie viel Sport muss man machen?“ — Minimum vs. Optimum, Spaß vs. Pflicht
- Pubertät & körperliche Prozesse: Muskeln, Wachstum, Energie, Regeneration
- Warum Spazierengehen & Alltagsbewegung oft der größte Gamechanger sind
- Fettverbrennungspuls & Sportuhr: sinnvoll oder Overkill? Praktische Einordnung
- Familienaktivitäten, die bewegen — ohne „Sportprogramm“-Charakter
4Schlaf, Screentime, Hormone — warum „der Abend“ oft alles entscheidet
- Schlaf & Appetit: Warum müde Teens abends den Kühlschrank leerräumen — ohne Charakterproblem
- Screentime & Zocken: Dopamin, Impulse, Nebenbei-Essen, der Tagesrhythmus kippt
- Struktur: Wann Regeln helfen — und wann sie eskalieren
- Ordnung & Klarheit: Essensumfeld, Sichtbarkeit, Verfügbarkeit, Routinen
- Konsequenzen bei Teens: Der Unterschied zwischen Strafe, Grenze und Logik
- Stress & Abendgestaltung: Warum die letzten 3 Stunden des Tages über alles entscheiden
Die Familie — das System, das alles steuert
Hier wird’s richtig spannend: Elternrolle, Kommunikation, Patchwork, Schule, Oma — alles, was im echten Leben den Unterschied macht.
5Elternrolle & Trigger — wenn du selbst ein Thema mitbringst
- Wenn du selbst ein Thema mit Ernährung, Gewicht oder Gesundheit hast — wie das „mitläuft“
- Druck, Angst, Kontrollimpuls: Warum du kommentierst, obwohl du es nicht willst
- Schuldgefühle („Ich bin verantwortlich“) vs. Verantwortung („Ich steuere das System“)
- Perfektionismus im Familienalltag: Warum er alles schwerer macht
- Der feine Unterschied: Hilfe geben vs. Verhalten kontrollieren
- Dein eigener Stress als unsichtbarer Verstärker — Zeitdruck, Überforderung, Konflikte
6Kommunikation ohne Diätkrieg — führen statt kämpfen
- Sprache, die Konflikte macht vs. Sprache, die führt — ohne weich zu werden
- Eskalationsmuster am Esstisch: typische Trigger-Sätze und typische Teen-Reaktionen
- Grenzen vs. Kontrolle: wo der Unterschied wirklich liegt
- Diskussionen beenden, ohne zu verlieren: „Rahmen setzen“ statt „überzeugen“
- Umgang mit „Nein“, Trotz, Augenrollen, Rückzug — ohne selbst auszurasten
- Wie du über Gesundheit sprichst, ohne Körperscham anzutippen
7Familienstruktur im Alltag — System schlägt Willen
- Vollzeitjob, Alleinerziehend, Mental Load: Warum „gute Vorsätze“ nie reichen
- Tagesstruktur & kritische Zeitfenster: Nachmittag, Abend, Wochenende
- Geschwisterdynamik: „Der eine ist schlank, der andere nicht“ — Vergleiche entschärfen
- Oma & Betreuungssysteme: Wenn andere kochen und du trotzdem Stabilität brauchst
- Patchwork- & Scheidungsfamilien: Doppelte Regeln, Loyalitätskonflikte, Rosenkrieg
- Ko-Parenting unter Spannung: „Papa erlaubt alles, Mama ist streng“
- „Nein danke“ sagen lernen: Grenzen nach außen — Süßigkeiten, Kommentare, Einmischung
- Ein konkreter Plan als Entlastung: weniger entscheiden, weniger kämpfen, mehr Routine
8Schule, Freunde & Umfeld — Einfluss von außen steuern
- Mensa, Kantine, Schulkiosk: Warum Schule oft der größte Gamechanger ist
- Supermarkt nach der Schule, Taschengeld, „heimliche Käufe“ — was Eltern realistisch beeinflussen können
- Freunde & Online-Welt: Zugehörigkeit, Scham, Essen als „Sozialwährung“
- Nachbarn & Verwandte: „Ist ja nicht so viel“ — wie du das löst, ohne Krieg
- Mobbing, Scham, Rückzug: Warnzeichen erkennen und handeln, ohne zu dramatisieren
- Kooperationspartner aufbauen: Lehrer, Oma, Trainer, andere Eltern — wer helfen kann
Der Kopf — Psychologie, Motivation & der Weg, der bleibt
Die Ebene, die alle anderen Programme auslassen. Hier passiert die echte, nachhaltige Veränderung.
9Pubertät & Körperveränderung — warum klassische Diäten scheitern
- Was im Teen-Körper wirklich passiert: Hunger, Wachstumsschübe, Energiebedarf
- Schlaf, Hormone, Rhythmus: Warum „abends eskaliert“ oft biologisch ist — nicht Willensschwäche
- Warum Pubertät „nicht planbar“ ist: Stimmung, Impulse, Grenzen, Identität
- Diät-Mythen in der Pubertät: Warum Verbote und Druck fast immer zurückfeuern
- Was dein Teen wirklich braucht: Rahmen, Sicherheit, Entlastung — statt „du musst“
- Was Eltern nicht sehen: innere Scham, Vergleich, Unsicherheit, soziale Angst
10Motivation & Widerstand — plus Heimlichkeit & Essdrang
- Warum Teens „nicht wollen“: Autonomie, Reaktanz, Trotz als Selbstschutz
- Warum manche „zu sehr wollen“: Perfektionismus, Druck, Schwarz-Weiß-Denken
- Selbstwert & Körperbild: Wenn Gewicht zum Identitätsthema wird
- Heimliches Essen: nicht „Lüge“ — sondern Scham + Stress + fehlende Regulation
- Essdrang & Kontrollverlust: Trigger verstehen (Emotionen, Screen-Time, Langeweile, Einsamkeit)
- Was Eltern daraus falsch lesen („Faul“, „unehrlich“) — und was es eigentlich bedeutet
11Glaubenssätze, Blockaden & Ziele — Vertrauen statt Druck
- Glaubenssätze aufdecken: „Ich bin halt so“, „Bei uns in der Familie…“, „Ich schaff das nie“
- Ausreden vs. echte Hürden: den Unterschied erkennen — ohne Vorwurf
- Blockaden: Angst vor Veränderung, Angst vor Scheitern, Angst vor Bewertung
- Vertrauen aufbauen: Warum Kontrolle Vertrauen zerstört — und Vertrauen Veränderung möglich macht
- Richtige Ziele in der Pubertät: realistisch, entwicklungstauglich, ohne Perfektionsfalle
- Mut & Scham: Wie Teens sich wieder etwas zutrauen — ohne dass man sie pusht
12Der richtige Weg — Potenziale stärken & nachhaltige Veränderung
- Potenziale sichtbar machen: Identität weg vom Gewicht, hin zu Fähigkeiten und Stärken
- Fokus & Richtung: Worauf du schaust, wächst — ohne toxische Positivität
- Positive Ausrichtung & Sprache: Wie Worte zu Hause das „Klima“ formen
- Selbstwirksamkeit statt Gehorsam: Warum nachhaltige Veränderung nur so entsteht
- Rückfälle als Teil des Weges: Was sie bedeuten und wie man sie richtig einordnet
- Langfristige Stabilität: Innere Haltung + Familienkultur + Alltag als Schutznetz
Der nächste Start ist im Jänner 2027
Die Familien-Wende gibt es nur zweimal im Jahr. Der nächste Start ist im Jänner 2027 — komplett live via Zoom. Wer nicht dabei ist, wartet ein halbes Jahr.
- Alle 12 Abende live via Zoom
- Live mit Verena, in kleiner Gruppe
- Fragerunde nach jedem Abend — allgemeine Antworten, die für viele Familien gelten
- Aufzeichnungen aller Abende inklusive
- Wer: Nur Eltern. Dein Kind ist nicht dabei.
- Wie: 12 Live-Abende via Zoom, 60–90 Min, Start im Jänner 2027.
- Wie groß: Kleine Gruppe, keine Webinar-Großveranstaltung.
- Fragen: In der Fragerunde nach jedem Abend — allgemeine Antworten, die für viele Familien gelten.
- Wenn du einen Abend verpasst: Aufzeichnung als Backup. Aber der Kurs lebt vom Live-Dabeisein.
Für wen dieser Kurs ist
Du musst kein übergewichtiges Kind haben, um hier richtig zu sein.
Eltern von übergewichtigen Teenagern
Das ist der Hauptgrund, warum die meisten Eltern zu Verena kommen. Dein Kind bewegt sich zu wenig, isst heimlich, verdrängt das Thema — und du weißt nicht, wie du es ansprechen sollst, ohne Streit.
Eltern, deren Kind zu einseitig isst („Picky Eating“)
Kein Gemüse, keine Früchte, keine neuen Lebensmittel. Dein Kind ist vielleicht nicht übergewichtig, aber du weißt, dass das so nicht weitergehen kann. Mehrere Eltern mit genau diesem Thema haben den Kurs angefragt — das Programm ist entsprechend erweitert.
Eltern, die gespürt haben: Das ist unser Familiensystem
Du hast schon einiges versucht und siehst, dass Einzel-Tipps nichts bringen. Du willst den systemischen Ansatz, nicht den nächsten Ernährungsplan.
- du einen fertigen Ernährungsplan für dein Kind suchst. Den gibt es hier nicht — dafür ist eine Diätologin zuständig.
- dein Kind ärztlich abgeklärt gehört. Das gehört zur Kinderärztin, nicht in einen Online-Kurs.
- du willst, dass jemand anderer die Sache übernimmt. Die Arbeit machst du — wir zeigen dir, wie.
Die Familien-Wende ist mehr als 12 Abende
17 proteinreiche Rezepte, die Teenager lieben — von Protein-Pizza über Skyr-Kaiserschmarren bis zur Snickers-Bowl. Wert: 29 € — für dich gratis dabei.
Das sagen Eltern, die teilgenommen haben
Nach Abend 4 hat meine Tochter minus 5 kg. FÜNF KILO. Und wir haben keinen einzigen Streit übers Essen gehabt. Ich hab nur verändert, was ich einkaufe, wie wir den Abend gestalten und wie ich mit ihr über Gesundheit rede. Dieses Programm ist Gold wert.
Nach den ersten 2 Abenden hab ich einfach nur umgesetzt, was Verena gesagt hat. Eine Woche später sagt mein Sohn: „Mama, die Hose ist lockerer.“ Ich hab nur das System verändert — nichts übers Essen gesagt. Am Ende des Programms waren es 7 kg weniger. Ohne ein einziges Streitgespräch.
Der Abend über heimliches Essen hat mir die Augen geöffnet. Ich hab jahrelang gedacht, mein Kind lügt mich an. Jetzt verstehe ich, dass es Scham ist — nicht Unehrlichkeit. Und der Abend über Patchwork hat unsere ganze Familiensituation entschärft. Jeder einzelne Abend war ein Gamechanger.
„Meine Tochter ist viel selbstbewusster. Sie traut sich wieder Dinge zu.“
„Ich habe mich früher manchmal doch ein bisschen für das Gewicht meines Sohnes geschämt. Das mache ich nicht mehr.“
„Dass es ein gutes Konzept ist und vom Gefühl her der richtige Weg auf die richtige Art ist. Man muss aber auch genügend Zeit und Engagement von seiner Seite einbringen — von alleine geht es nicht.“
„Auch wenn man schon viel Erfahrung mit Ernährung […] hat, eröffnet einem dieser Kurs noch andere Perspektiven, ergänzt Lücken, zeigt Unterschiede auf zwischen Erwachsenen und Jugendlichen und motiviert außerordentlich.“
Verena Kunz
Ernährungswissenschafterin (MSc) · Adipositastrainerin für Kinder & Jugendliche
Seit über 6 Jahren arbeite ich mit Familien mit übergewichtigen Teenagern. Was ich dabei gelernt habe: Ein einzelner Workshop reicht oft nicht aus. Die wirkliche Veränderung braucht Zeit, Tiefe und Dranbleiben.
Deshalb habe ich die Familien-Wende entwickelt — 12 Abende, die alle Puzzleteile zusammenbringen. Ernährung, Psychologie, Kommunikation, Familienstruktur. Nicht als trockene Theorie, sondern als Praxistaktiken aus meiner echten Arbeit mit über 500 Familien.
„Dieses Programm ist mein Herzstück. Es ist alles, was ich in 6 Jahren gelernt habe — komprimiert in 12 Abende, die euren Familienalltag nachhaltig verändern.“
Fünf Zusagen
Sichere dir deinen Platz
Nächster Start: Jänner 2027 — komplett live via Zoom, kleine Gruppe.
- 12 Live-Abende via Zoom
- Fragerunde nach jedem Abend
- Alle Aufzeichnungen inklusive
- Übungen & Arbeitsblätter
- Community-Zugang
- Gratis-Kochbuch
- 12 Video-Abende — sofort verfügbar
- Übungen & Arbeitsblätter
- Gratis-Kochbuch
- Keine Live-Abende
- Keine Fragerunde
- Kein Community-Zugang
Warum kosten die Videos mehr? Weil das Programm für die Live-Abende gemacht ist. Das Dranbleiben, die Gruppe, die Fragerunde — das macht den Unterschied. Wer nur die Videos schaut, verpasst den wichtigsten Teil.
Du hast den Workshop bereits gemacht? Frag uns nach dem Upgrade-Preis.
Noch unsicher? Komm zuerst zum kostenlosen Info-Abend am Sonntag, 25. Oktober.
Zum Info-Abend anmeldenBevor du dich entscheidest
Was ist der Unterschied zum 2-Abende-Workshop?
Der Workshop gibt dir einen Überblick und die wichtigsten Hebel in 2 Abenden. Die Familien-Wende geht in die Tiefe: 12 Abende, 3 Themenbereiche, alle Fachrichtungen. Wenn der Workshop der Kickstart ist, ist die Familien-Wende die komplette Transformation.
Mein Kind will gar nicht mitmachen — bringt das Programm trotzdem was?
Ja. Das Programm ist für Eltern. Du lernst, welche Veränderungen du im System Familie setzen kannst, damit Widerstand sinkt und Kooperation wahrscheinlicher wird.
Muss mein Kind dabei sein?
Nein. Der Kurs ist für Eltern. Wir arbeiten an der Sprache, dem Umfeld und der Struktur am Küchentisch — das passiert über dich, nicht über dein Kind. Dein Kind muss nicht einmal wissen, dass du diesen Kurs machst.
Warum gibt es das Programm nur 2× im Jahr?
Weil alle 12 Abende live stattfinden und die Gruppe klein bleiben soll. So bleibt in der Fragerunde nach jedem Abend Zeit für die Fragen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer.
Wann startet die nächste Familien-Wende?
Im Jänner 2027, komplett live über Zoom. Genaue Termine folgen.
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Jeder Abend dauert 60–90 Minuten, einmal pro Woche über 12 Wochen. Dazu kommen etwa 15–30 Minuten pro Woche für die Übungen dazwischen — kleine Veränderungen im Alltag, keine zusätzliche Belastung.
Was, wenn ich einen Abend verpasse?
Für verpasste Abende gibt es die Aufzeichnung. Aber: Der Kurs lebt vom Live-Dabeisein. Wenn du mehr als 2 Abende nicht live dabei sein kannst, ist vielleicht der nächste Turnus die bessere Wahl — oder die reine Video-Version.
Ist das wie ein Webinar mit 100 Leuten?
Nein. Kleine Gruppe, feste Plätze, echte Live-Abende. Deine Fragen beantwortet Verena in der Fragerunde nach jedem Abend — allgemein, so dass sie für viele Familien gelten.
Passt der Kurs, wenn mein Kind nicht übergewichtig ist, sondern „nur“ Picky Eater?
Ja. Picky Eating ist ein eigener Schwerpunkt. Wenn dein Kind kein Gemüse, keine neuen Lebensmittel, nichts außer Pasta oder Brot isst — du bist hier richtig.
Für welches Alter ist das Programm geeignet?
Für Eltern von Kindern und Jugendlichen zwischen 10 und 16 Jahren.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja, Ratenzahlung ist möglich.
Ich hab den Workshop schon gemacht — lohnt sich das trotzdem?
Ja. Der Workshop gibt dir den Überblick, die Familien-Wende geht an 12 Abenden in die Tiefe. Frag uns nach dem Upgrade-Preis.
12 Abende, die euren Familienalltag nachhaltig verändern.
Kein anderes Programm kombiniert Ernährung, Psychologie, Kommunikation und Familienstruktur so gezielt für die Pubertät. Und kein anderes gibt es nur 2× im Jahr — weil Qualität zählt.
Sichere Zahlung via Stripe · Ratenzahlung möglich · Aufzeichnungen inklusive
Der Kurs vermittelt allgemeines Wissen. Er ist keine Beratung, Diagnose oder Therapie im Einzelfall. Bei medizinischen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.