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Ich werde so oft von Kunden über den genauen Kalorienbedarf von Kindern und Jugendlichen gefragt. Deshalb dachte ich mir, ich mache einen coolen Blogbeitrag für dich: Ein weit verbreitetes „Abnehm-Prinzip“ in der Welt der Ernährung und Fitness lautet: „Kalorien IN kleiner als Kalorien OUT“. Dieses Prinzip scheint logisch: Wenn wir mehr Kalorien verbrennen, als wir… Mehr lesen »Kalorienbedarf von Kindern und Teenagern: Der Weg zu einer gesunden Gewichtsabnahme

Heißhunger bei Kindern und Teenagern. Das solltest du wissen: Kinder im Wachstum und Teenager, sprich während der Pubertät, haben manchmal Schwierigkeiten, ihren Hunger und ihre Sättigung richtig wahrzunehmen. Das ist normal, weil sie noch lernen, ihren Körper und seine Bedürfnisse zu verstehen. Es ist auch normal, dass Kinder und Teenager viel Energie brauchen. Wenn du… Mehr lesen »Heißhunger bei Kindern – das kannst du als Elternteil oder Betreuer tun

Hormone sind ganz besonders in der Pubertät von großer Bedeutung. Wir Menschen sind hormongesteuert. Ohne unser Hormonsystem funktioniert in unserem Körper rein gar nichts. Es reguliert in einem feinen Zusammenspiel viele lebenswichtige Funktionen, wie den Kreislauf, die Atmung, den Stoffwechsel, die Körpertemperatur, den Salz- und Wasserhaushalt sowie unsere Gefühle und unser Verhalten. Bei Kindern und… Mehr lesen »Abnehmen in der Pubertät: Diese 4 Hormone helfen dabei

Du machst dir oft Gedanken darüber, wie du dein Kind beim Abnehmen unterstützen kannst? Wahrscheinlich hast du schon viel ausprobiert – gesündere Mahlzeiten, weniger Süßigkeiten oder mehr Bewegung. Doch trotzdem scheint es nicht richtig zu funktionieren? Zeit für einen Perspektivenwechsel! Statt uns anzusehen, wie Abnehmen funktioniert, schauen wir heute darauf, was garantiert nicht funktioniert. Denn… Mehr lesen »Abnehmen als Kind – Wie funktioniert es NICHT?

„Ich habe Hunger“ – oder doch nur Appetit? Viele Kinder haben kein Gefühl dafür, ob sie wirklich hungrig sind oder bloß Appetit haben. Stattdessen sind sie vielleicht nur gelangweilt oder bedrückt. Viele kleine Snacks über den Tag verteilt können sich schnell anhäufen, ohne dass man es merkt. Hier erfährst du, an welchen Signalen dein Kind… Mehr lesen »Wie dein Kind Appetit von Hunger unterscheiden kann

Mobbing in der Schule – ein Thema, welches übergewichtigen Kindern immer wieder begegnet und ihnen das Selbstbewusstsein nimmt. Wer möchte schon als „dicke Kuh“ bezeichnet oder von oben nach unten mit Blicken gemustert werden? Wann spricht man von Mobbing? Die Schule ist ein Ort, wo Mobbing nicht selten beobachtet wird. Ob Blicke, beschimpfende Worte oder… Mehr lesen »Mobbing in der Schule von übergewichtigen Kindern – wegschauen oder handeln?

Viele meiner Kunden kommen zu mir und ich spüre förmlich den Druck: Verena, wie kann mein Kind am schnellsten abnehmen? Wie bekommt mein Sohn am schnellsten 10 Kilos herunter? Meine Tochter will schnell 5 Kilos abnehmen… Die Verzweiflung und der Frust sind enorm und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit macht sich immer öfter breit. Warum ist… Mehr lesen »Schnell abnehmen für Kinder und Teenager: Alles, was du als Elternteil wissen musst

Bei uns gehts wie immer ums nachhaltige und gesunde Abnehmen im Kindes und Jugendalter und natürlich auch um das Normalgewicht dann zu halten. Es geht um langfristige Lebensstilveränderungen und Veränderungen von Gewohnheiten, die ein Leben lang wichtig sind. Heute möchte ich das Thema richtige Trinkmenge und Getränkeauswahl bei Kindern und Teenagern besprechen. Warum liegt mir… Mehr lesen »Richtig Abnehmen: Was Eltern und Betreuer über die Trinkmenge & Getränkeauswahl bei Kindern und Teenagern wissen sollten

„Mein Kind hängt nur noch am Handy – und bewegt sich kaum!“ Kennst du das? Dein Teenager verbringt Stunden am Handy, Tablet oder vor der Konsole, bewegt sich kaum und jede Aufforderung, mal „nach draußen zu gehen“, endet in Diskussionen? In diesem Artikel erfährst du, warum exzessive Screentime das Abnehmen erschwert – und wie du… Mehr lesen »Handysucht & Gaming: Warum zu viel Screentime das Abnehmen verhindert – und was du als Eltern übergewichtiger Teenager tun kannst

Vielleicht war es ein Satz vom Kinderarzt, ein Blick auf die Waage oder ein Moment, in dem dein Kind sich zum ersten Mal abgewertet hat. Vielleicht kam es auch schleichend: mehr Appetit, weniger Bewegung, etwas mehr Bauch – bis du irgendwann das Gefühl hattest: „Mein Kind hat Übergewicht.“ Und dann stellt sich die Frage, die… Mehr lesen »Dein Kind hat Übergewicht – warum du handeln musst!